Czym jest reakcja „walcz lub uciekaj”
Poznaj mechanizmy, które sterują Twoim ciałem i umysłem w stresie. Zrozumienie ich to pierwszy krok do odzyskania równowagi wewnętrznej.
Kiedy stres przestaje Cię mobilizować, a zaczyna wyniszczać?
Czujesz, że stres już nie motywuje, a zaczyna odbierać siły? To sygnał, że czas zadbać o siebie. Sprawdź, jak możesz odzyskać równowagę?
Kiedy stres przestaje Cię mobilizować, a zaczyna wyniszczać? Dowiedz się więcej »
Jak radzić sobie ze stresem przed ważnymi wydarzeniami?
Znasz to uczucie przed prezentacją, negocjacjami, rozmową? Serce bije szybko, a w głowie chaos. Jak możesz uspokoić się i poczuć się pewniej?
Jak radzić sobie ze stresem przed ważnymi wydarzeniami? Dowiedz się więcej »
Reakcja walki, ucieczki lub zamrożenia – gdy stres i kortyzol rządzą Twoim dniem
Znasz to napięcie w karku, ucisk w klatce i nagłą pustkę w głowie? To reakcja przetrwania. Jak sobie z nią poradzić w stresujących sytuacjach?
Poznaj 3 oblicza stresu i odzyskaj wewnętrzny balans
Czujesz, że wszystko zaczyna Cię przerastać i nie nadążasz? Poznaj trzy formy stresu i sposoby, jak je oswoić — z łagodnością i świadomością.
Poznaj 3 oblicza stresu i odzyskaj wewnętrzny balans Dowiedz się więcej »
Body Scan w uwolnieniu stresu – identyfikacja napięcia w Twoim ciele
Być może czujesz, że stres przejął kontrolę. Sprawdź, jak wykonać Body Scan, aby zidentyfikować napięcie w ciele i je uwolnić?
Body Scan w uwolnieniu stresu – identyfikacja napięcia w Twoim ciele Dowiedz się więcej »
Jak zacząć dzień, by mieć energię i czuć spokój?
Czujesz, że dzień zaczyna się od biegu i napięcia? Sprawdź, jak zacząć dzień, by zyskać energię i zachować wewnętrzną równowagę w ciągu dnia
Jak zacząć dzień, by mieć energię i czuć spokój? Dowiedz się więcej »
Katastrofizacja: jak przerwać tworzenie czarnych scenariuszy?
Znasz to uczucie, gdy jedna myśl zamienia się w lawinę obaw i przerażających wizji przyszłości? To właśnie katastrofizacja. Jak ją przerwać?
Katastrofizacja: jak przerwać tworzenie czarnych scenariuszy? Dowiedz się więcej »
Czujesz się przeciążona myślami? Oto sposób, jak odzyskać wewnętrzny spokój
Ciągły stres, gonitwa myśli i brak balansu – rozumiem, przez co przechodzisz. Sprawdź, czym jest defuzja poznawcza i jak może Ci pomóc.
Czujesz się przeciążona myślami? Oto sposób, jak odzyskać wewnętrzny spokój Dowiedz się więcej »
Przyjemna relaksacja poprzez sztukę (Arteterapia)
Nie musisz ciągle być ,,silna”. Pozwól sobie na chwilę zatrzymania – sztuka może być Twoim sprzymierzeńcem w stresie i pomóc w relaksacji
Przyjemna relaksacja poprzez sztukę (Arteterapia) Dowiedz się więcej »